養命又養髮！3控糖吃米法，提升免疫力穩血糖！吃冷飯能降血糖。這1體質不適合！糙米加它一起煮才養脾胃！糖尿病一餐吃多少飯最安全？長期不吃米飯恐掉髮濕氣重，年長者易骨折失能｜
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素食健康？4習慣害你變胖又缺營養！骨折風險高出2倍、B12缺乏恐影響記憶！這樣搭配豆類補足鈣鐵蛋白質，貧血者補鐵+加1營養素，吸收率大翻倍！小心！這1種素恐吃出虛弱體質｜
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它是補腎之寶！連吃三個月有效降血糖、降膽固醇、穩定血壓！別只迷戀牛奶！1碗黃金食物睡香香，養潤脾胃，補滿氣血！胡家煮粥都選這種小
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流感大爆發，養肺是關鍵！手上1穴位敲一敲，止咳清肺，保護呼吸道止氣喘。感冒喝什麼？蘋果+1物，止咳抗發炎！吃什麼養肺？ 3白色食物清熱化痰。喉嚨痛到說不出話？按耳朵2穴位。
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超慢跑強心肺控三高，這樣跑不傷膝蓋！2動作檢測肌少症。台灣人不健康餘命7.78年！3個高CP值運動防跌倒，熟齡運動要避免1錯誤。等長收縮降血壓秘訣，避免失能臥床｜徐棟英｜胡乃文
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